每天堵车堵的心塞
每天上班明明出门时还有一个小时
却在路上堵了半个小时
于是基本上全勤和我无关了
但是和堵车比起来
你更应该在乎的是
你的血管是不是也堵上了呢？
血管堵？
谁会在意这个呢
又不疼不痒的
可是你知道吗？
▼
根据《中国心血管病报告》
我国每5例死亡病例中
就有2例死于心血管病
约每8.5秒就有一个心血管病人死亡
死亡率高于肿瘤和其他疾病！
听起来确实很惊人
我们平时一般不会注意到血管堵塞的严重性
因为血管堵起来是一天天累积的
▼
十几岁之前健康的血管①韧：血管有弹性且柔韧，像橡皮筋一样
②滑：血管内壁没有任何物质沉积，像血脂、血栓、重金属等
十几岁之后血管出现沉积从十几岁开始，胆固醇就开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。但这不会造成动脉硬化阻塞血管，发生心梗、脑梗，但二十几年后，可能会发生。
十几岁影响血管的原因主要是：
营养过剩
运动太少
肥胖
三十岁开始出现血管斑块二三十岁开始，很多人已经有动脉粥样斑块，堵塞70%会出现的症状：如头晕、心慌、气短等。
三十多岁的血管是因为这些堵起来的：
高油、高盐、高脂食物
长期熬夜
长期静坐
烟不离手
过度饮酒
四十岁之后易引起梗塞血管随着年轻时血管中物质的沉积，步入中年以后的40多岁，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。这些因素将导致血管状态进一步恶化。
四十几岁的血管是这样堵起来的：
压力大
腹部肥胖
血管“天敌”黑名单1、餐餐大鱼大肉，血管容易堵
餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。所以要注意合理饮食，不要太重口味。
2、昼夜颠倒，打乱血管生物钟
长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
3、一天两包烟，血管易“中毒”
美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。
4、运动少，血管垃圾多
如果脑血管有问题，出现心脏病的几率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有问题，这几率就会变成4倍。
5、高血压、糖尿病拖累心脑血管
没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索。
高血压患者发生脑梗死的几率是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变，血糖高的人，脑卒中的发生率比正常人高2—3倍。
坏心情伤血管。专家最近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。
血管堵了不要太紧张
我们可以通过很多方法修补
简单的可以从日常生活入手
修理血管要注意这些吃点血管“清道夫”
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂。每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。
玉米山药轮做主
平时将玉米做主食的一部分来食用，可以降血脂。而山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。
海带西芹常拌菜
海带可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。
四菇两茄可混搭
蘑菇、香菇、草菇、平菇，这些菌类食物高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。两茄说的是紫茄和番茄，紫茄含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂的功能。番茄中的番茄红素可有效降低血液中“坏胆固醇”的水平。
生吃熟吃有一瓜
黄瓜中含有细纤维，具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。生吃熟吃都可以。
每顿饭后一杯茶
茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。每顿饭后一杯茶，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。
给血管做套操
方法：每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
作用：这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
饭前运动，帮血管驻龄
每天运动半小时，如走路、游泳、打门球、慢跑、游泳、爬楼或登山，能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。饭前适度运动，保护血管的效果更好。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
千万别以为自己还年轻
就使劲折腾使劲浪
现在熬过的夜、喝过的酒
抽过的烟、不合理的饮食
最终都要你的身体来买单
从现在开始
慢慢改掉坏毛病
对自己的健康负责
毕竟身体是革命的本钱
咱们还有大把年华呢