一套挺括西装能遮住啤酒肚吗？
腰带勒紧就能勒出挺拔身板吗？
没那么容易！
80%赖嘴
20%赖腿
○
啤酒肚
啤酒肚最初来源于欧洲，跟喝啤酒关系不大。
造成腹部肥胖的原因有很多
最主要的莫过于
“进得多”“出得少”“吃得多”“动得少”
能量摄入太多
锻炼消耗得太少
想要减掉肚子
80%靠管住嘴，20%靠迈开腿
如果管不住嘴，腿迈得再开也没用。
分“软款”
和“硬款”
○
啤酒肚
虽说都叫啤酒肚，但手感确实有差异。
水软型
从侧面拍一下肚子，就像拍打一个水袋
水波纹噗一声传到对面，手感偏软
这种啤酒肚相对好减
面软型
热量严重过剩，体内脂肪堆积在腹部
引起皮下脂肪过厚，即啤酒肚比别人硬
那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友
一定要及时控制肚子长势
让它不朝硬的状态发展啊！
“抹平啤酒肚”的五个建议
多喝水，少喝酒
酒不含任何营养素
但1克酒精能产生7kcal热量
拒绝垃圾食品
汉堡、薯条、蛋糕、饼干等
能够迅速升高血糖
导致脂肪燃烧减少和胃口增加
不要饥不择食
食物选择可以多样化
牛奶、酸奶、时令水果、全麦面包片等
减少宵夜
宵夜吃完就不怎么活动了
多余的碳水化合物将转化为脂肪
尽管是水果
也不建议在睡前2小时吃
优先选择高纤维食品
优先选择木耳、银耳、香菇、平菇等食物
有助于增强饱腹感
减少热量摄入
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