一转眼，已迎来了最后一个月，窗外是瑟瑟冬日，若不是有身在北方享受集体供暖的“好命”，在南方冬日里的室内，不打开空调或者电热汀，都也是需要毛衣加身，最好桌子上再铺个电热垫，再把冰冰的脚钻进暖脚鞋里取暖，若是吃货一族，此时还会更憧憬一杯热巧克力，信手还能再来块蛋糕，似乎吃东西本身就是让身体温暖的好方法，于是，冬日里，变胖的风险徒然又增高了不少。
如何在冬日吃对食物并且不至于贪图温暖口快把自己补过头，你需要有点讲究。冬天相对于其它三季，人更容易体需怕冷。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，而尽量少吃寒凉的食物，以提高机体的耐寒能力。
常见寒凉性食物表↓↓↓
△以上寒凉性食物在冬季都应尽量少吃些，如若吃了些，也记得食用前或食用后和一些姜茶补救平衡一下
而适合在冬季吃的食物，加以滋补养生的功效，我会让你在冬季很好地控制好身材并且能够把自己的身体调养在一个上佳的状态，为你来年的健康体控打下坚实的身体基础。冬季体控“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，比如：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。尤其体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。
当然，以为冬令进补就是可以大吃大喝的观点是完全错误的，冬季人运动量会变小（这里的运动除了广义上的运动还包括日常起居以及新陈代谢），消耗会稍减小，若仗着冬季暖身口快吃喝过甚，反而更容易变胖，到了明年春节窜门的时候选衣服，你后悔也莫及了。
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