新妈妈手册奶水不足吃甚么奶水少怎样
奶水不足吃甚么？奶水少怎么办？婴儿奶粉虽然是没有奶水妈咪的最好选择，但毕竟婴儿奶粉不能代替母乳。想让宝宝更健康的成长，还是建议各位妈咪赶快想一想办法，让宝宝能吃到充足、优良的母乳。妈咪产后没有奶水，很大一部分缘由是饮食调理不到位。接下来，我和宝宝一起成长小助手为妈咪们推荐7款膳食汤水，让妈咪们成为“高产奶牛”哦！
豆腐香菇炖猪蹄
材料：豆腐、丝瓜各克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克。
做法：
1、将猪蹄去毛、洗净，用刀剁成小块；将丝瓜削去外皮，洗净后切成薄片；香菇先切去老蒂头，浸软后洗净。
2、将猪蹄置于锅中，加入适当的水。
3、煮至肉烂时放入香菇、豆腐及丝瓜。
4、加入盐、生姜丝、葱段。
5、再煮几分钟后，便可离火。
乌鱼丝瓜汤
材料：乌鱼1条，丝瓜克，盐、香油、黄酒、姜各适当。
做法：
1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。
2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄。
3、锅中注入清水适当，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。
4、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚煮约1分钟。
5、最后加入香油调味便可。
鲫鱼豆腐汤
材料：鲫鱼1条（约克），豆腐克，黄酒5克，葱花、姜片各3克，精盐2克，食油30克，勾芡水少许。
做法：
1、豆腐切px厚的薄片，用盐沸水烫5分钟后沥干待用。
2、鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒、盐渍10分钟。
3、锅放炉火上，放入食油，烧至5成热。
4、爆香姜片，将鱼两面煎黄。
5、加水适当，用小火煮沸30分钟。
6、放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花。
猪蹄茭白汤
材料：猪蹄克，白茭（切片）克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适当。
做法：
1、猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净。
2、将猪蹄放入锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱。
3、旺火煮沸，撇去浮沫。
4、改用小火炖至猪蹄酥烂后，投入茭白片。
5、再煮5分钟，加入食盐便可。
木瓜炖鱼头
材料：鱼头一个，青木瓜1只，料酒、姜丝、枸杞、龙眼干各适当。
做法：
1、木瓜洗净削皮，切成块。
2、油锅烧热，爆姜丝。
3、将洗净的鱼头过下油，去掉鱼的腥味。
4、把过了油的鱼头放进砂锅里面，再加上之前准备好的木瓜、龙眼、枸杞。
5、先用武火煮沸，加少量料酒，再用文火炖一个小时便可。
乌鸡白凤尾菇汤
材料：乌鸡克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适当。
做法：
1、乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。
2、砂锅添入清水，加生姜片煮沸。
3、放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥软。
4、放入白凤尾菇，加食盐调味。
5、再煮沸5分钟便可起锅。
肉冬瓜汤
材料：猪瘦肉75克，冬瓜克，香菜、鸡汤、盐、香油、姜、葱、绍酒各适当。
做法：
1、冬瓜洗净切成大片，葱洗净切成段，姜洗净切成片，香菜洗净切成段，瘦肉洗净切成大片。
2、烧热锅，倒入鸡汤。
3、鸡汤煮开后，放入瘦肉、冬瓜煮熟。
4、加入盐、绍酒、葱、姜略煮一会儿。
5、再加入少量香油、香菜便可。
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