经中国环境监测总站会同京津冀及周边省级环境监测中心预报，受不利气象条件影响，京津冀及周边地区将发生一次大范围重污染天气，此次重污染过程从16日下午开始，将一直持续至21日，持续时间长达6日，其间超过20个城市空气质量可能连续4天达到重度及以上污染，且可能出现2天以上的严重污染。本次重污染过程影响范围广、持续时间长、污染程度重。号称今冬最重雾霾！
为了大家的出行安全，首先要告诉大家雾霾天开车应该注意些什么：
很多朋友会想，
在这样的天气里，
怎样做才能把身体受到的危害
降到最低呢？
专家给您支一招：
雾霾对三类疾病患者影响大
由于雾霾天气中，PM2.5浓度很高、且直径很小，极易直入肺泡，会诱发各种慢性呼吸道疾病和心血管疾病等。
佩戴口罩可有效减少PM2.5进入人体
实验表明，不同口罩对PM2.5的阻挡效果不同。
需要注意的是，不管是哪种口罩，都有使用寿命，佩戴者应及时更换。
安放空气净化器改善室内空气质量
除了在户外佩戴口罩防治雾霾，越来越多的家庭选择安放空气净化器改善室内空气质量。
如果连续几天出现重污染天气，不适宜在完全密闭的封闭环境持续使用空气净化器。
正确的方法是适当开窗通风，提高空气的交换率。
“防霾神器”并不“神”
目前，除了口罩、空气净化器等传统防霾产品外，防霾纱布、围巾、化妆品、保健品等各种“神器”也打着防霾的旗号在网上热销。
专家认为，市场上很多产品卖的是概念，并不能起到很好的防霾效果。
市场上各种保健类茶品也很多被打上了“PM2.5克星”的称号。但是，专家认为，保健品对于防治雾霾具有效果的证据不充足，所以不建议大家用食用保健品的方式“对抗雾霾”。
为了家人的健康我们应该怎么预防？
雾霾天该怎么锻炼？
当PM2.5超过的雾霾天，就不要进行户外运动了。
戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取！
我们锻炼身体是为了活得更久更健康，千万别适得其反，拿命去运动啊！！
加强锻炼增加呼吸肌功能
完成2-4个循环
10分钟起床力量循环训练
空气不好无法出门晨练？
起床10分钟，在家同样也能完成！
30分钟自重课程
无须出门，无须器械，
足不出户，照样能动起来！
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雾霾天吃什么好
雾霾中含有许多有害物质会对人体的呼吸道形成刺激和伤害，容易引发上呼吸道感染等疾病。小编为您推荐一些清肺排毒食物，希望对您的健康提供帮助……
1萝卜
萝卜是肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2
山药
山药是多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。
3
百合
百合是清热解毒的一味好食材，百合一般是煮粥来喝，常喝百合粥不仅可以美白润肤，也能有效对抗雾霾天气所带来的干燥，让你从灰蒙蒙的天气中解脱出来。
4
雪梨
雪梨对嗓子特别好，患有呼吸道疾病的人在雾霾天一定要吃几个雪梨，严重的可以炖冰糖雪梨来喝，效果会更好。
5
豆腐
豆腐可以补充蛋白质，性质也比较平和，不会造成太猛烈的滋补效果，雾霾天气吃豆腐，可以让你在补充营养的同时，舒缓心情，放松节奏。
6
鸭血
鸭血可以做鸭血汤或鸭血粉丝来使用，鸭血在使用后，可以帮助你快速排除体内积累的重金属等堵塞，是常用的排毒食材。
7
平菇
平菇属于菌菇类，无论是烧汤喝还是炒菜吃，味道都非常的鲜美，平菇能够强健我们的心肺功能，抵御雾霾侵害。
8
绿豆
绿豆汤在夏天可以解暑排毒，雾霾天也能够让我们从脏兮兮的空气中获得暂时的喘息，让身体更加低净化和平衡。
最后强调雾霾天能见度低下，一定要控制好车速，否则很容易发生事故。最后也提醒大家伙儿外出记得戴防霾口罩哦，一定一定！
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