导读：对初为人母的女性来说，在经过长达十个月的“长征”之后，终于能够华丽丽地卸货了，但是接下来又要迎接一个月的“恶补”了，这着实让很多产妇以及家人头疼不已。那么，在产妇坐月子期间，最该吃哪些食物呢?
下面就让小编来给大家做详细的介绍：
1、鸡蛋
相信每位有经验的人都知道，在产妇坐月子期间，鸡蛋可以说是必不可少的一种食物了，这不仅是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及铁质，同时还由于鸡蛋中含有大量的其他很多营养元素，对产妇的身体的康复以及乳汁的分泌都起到很好的帮助作用，因此很受广大产妇的喜爱。家人可以在这个时候给产妇做一些蒸蛋或是水煮蛋等，每天吃三个鸡蛋最好，不宜吃太多，否则会影响产妇身体对蛋白质的吸收。
2、米粥
在产妇刚生完孩子之后，可以给产妇做一些小米粥这样的流食，可以有助于产妇的身体吸收，防止便秘现象的发生。
3、营养汤
鸡汤一般味道比较鲜美，而且能够帮助产妇分泌乳汁以及帮助产妇快速恢复身体，所以在产妇坐月子期间可以帮产妇熬一些鸡汤，除此之外，还可以帮产妇熬一些猪蹄汤、排骨汤或是鲫鱼汤等，这些营养汤不仅可以帮助产妇很好地恢复身体，同时还能帮助产妇催奶。
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一般产妇生完宝宝之后，都是身体出血过多，所以，在坐月子期间应该多给产妇补充一些含铁的食物，像红糖就比较好，红糖中含铁的成分要比白糖高出三倍，而且红糖性温，有活血的功能，对产妇产后淤血有很好的改善的作用。
5、挂面
挂面的营养是比较全面的，而且操作起来比较方面，在煮面的时候，在汤面中加入两个鸡蛋最好。
6、新鲜水果
新鲜水果可以帮助产妇达到很好的排便的效果，而且水果有助于产妇消化吸收，很适合坐月子的产妇食用。
7、蔬菜
蔬菜也是很好的坐月子食材，因为蔬菜中含有大量的维生素，特别是绿叶蔬菜，建议产妇在坐月子期间可以多吃，不要一直以大补为主。
马上或者正在坐月子的妈妈们不妨参考下哦。
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