很多准妈妈生完孩子之后都会遇到缺奶的问题，这个问题是由多方面的原因引起的，母体的体质太差就是其中的一个原因，大部分的宝妈都会选择催奶来解决问题，那么该如何更好、更有效的解决产后缺乳问题？
众所周知，母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体，特别是母乳含有百分之五十的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还满足宝宝脑部发育所需的脂肪(脑部百分之六十的结构来自于脂肪)；丰富的钙和磷可以使宝宝长的高又壮；免疫球蛋白可以有效预防及保护婴儿免于感染及慢性病的发生；比非得因子和寡糖可以抑制肠道病菌增生和帮助消化等功能，
产后乳汁甚少或全无，则被称为“缺乳”，产后缺乳，常使“宝宝哭，妈妈愁”，着实令人烦恼。乳汁的分泌与乳母的精神、情绪、营养状况、休息和劳动都有关系。任何精神上的刺激如忧虑、惊恐、烦恼、悲伤，都会减少乳汁分泌。乳汁过少可能是由乳腺发育较差，产后出血过多或情绪欠佳等因素引起，感染、腹泻、便溏等也可使乳汁缺少，或因乳汁不能畅流所致。
缺乳的大致原因可归为一下几类：
(1).未能尽早哺乳。哺乳时间短、次数少，是乳汁不足最常见的原因。
(2).饮食结构改变，营养跟不上。有些爱美女性，为了追求身材苗条，一般吃得很少，而且强调多吃水果和蔬菜。这种偏食现象会导致产妇体内蛋白质、脂肪等营养物质缺乏，当然乳汁也不会多了。
(3).精神因素影响。快节奏的现代生活，紧张的工作环境等客观因素，使人的情绪产生了极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁闷等情绪随时都可能发生。这些因素通过产妇的大脑皮层影响垂体的功能，抑制催乳索的分泌，导致缺乳。
(4).内分泌的作用。女性垂体分泌的催乳素，它的作用是使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁。环境污染的影响及各种疾病的困扰，都会影响女性垂体的功能，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。
(5).产妇对哺乳缺乏正确的认识。一些产妇担心哺乳后影响形体的美观，不想给孩子喂奶，即使勉强给孩子喂奶，次数也相对较少。由于缺少吸吮的刺激，致使乳汁的分泌越来越少。
(6)缺乳与乳罩。现代女性习惯使用文胸，如果产前使用乳罩太小，限制了乳房的发育，在乳罩的压迫下致使乳头和乳罩之间摩擦加剧，乳罩中的一些纤维物质，造成乳管堵塞，引起奶水少或无奶的现象，这也是现代母亲乳汁少的原因之一。
为了避免宝宝出生后出现缺乳的现象，孕期和产后都要多加注意，才能避免这种情况发生。
（一）、女性在孕期要注意：
(1).怀孕期间不要戴过紧的乳罩；
(2).最好选用棉织品的乳罩，不要将化纤衣服贴身穿或在乳罩外直接穿着毛类衣服；
(3).切勿将乳罩与其他衣服放进洗衣机内混洗；
(4).每次换用乳罩前要将其内侧的灰尘、纤维去净；
(5).孕期坚持擦洗、按摩乳房，注意乳头卫生。
（二）、女性产后应注意：
(1).保持心情舒畅。母乳喂养需要得到家庭尤其是丈夫的支持，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。少数母亲感到喂奶太麻烦，太累，心里不情愿则乳汁会减少。同时要消除母亲焦虑的情绪，多休息，生活有规律，保持愉快心情。
(2).增加哺乳次数。这是增加乳量的最重要措施，尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。因为婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。按需哺乳，不要定时喂奶，只要宝宝饿了就可以喂奶，一般间隔3小时喂奶一次，每次15-20分钟尽量使乳房排空，以保持乳房的最大分泌量。
(3).增加妈妈的营养。这对营养不良的母亲来说是最重要的物质基础，应多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。如确实母乳量少可用些中药催奶，如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。
在这给正在犯愁的妈妈们推荐一些产后催乳食物，平时可以参考下：
山甲炖母鸡：通草性味甘淡凉，入肺胃经，能泻肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麦蓝菜的种子，性味苦平，二药合用治疗乳汁不足，疗效更佳。
乌鸡白凤尾菇汤：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。
猪蹄黄豆汤：滋补阴血，化生乳汁。
归芪鲫鱼汤：产后气血不足，食欲不振，乳汁量少。
猪骨西红柿粥：有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
猪蹄茭白汤：益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
蒸酿豆腐角：虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
儿童白癜风的注意事项北京白癜风治疗最好医院