群主呕心大作，减肥瘦身食材大全
群主提示减肥宜吃：1、宜食富含膳食纤维的蔬菜；2.宜食低热量的食物；3.宜食易饱腹感食物如豆
三文鱼
富含膳食纤维
明太鱼
减肥
水产海带
低热量
紫菜
减肥
海蜇皮
低热量
裙带菜
减肥
发菜
减肥
蔬菜白菜
低热量
油菜
低热量
芹菜
低热量
菠菜
低热量
蒜苗
低热量
小白菜
低热量
韭菜
低热量
生菜
低热量
茼蒿
低热量
香菜
低热量
芦笋
低热量
苋菜
低热量
芥菜
低热量
洋葱
低热量
胡萝卜
低热量
白萝卜
低热量
竹笋
低热量
莴笋
低热量
魔芋
低热量
茭白
低热量
雪里蕻
低热量
豆角
低热量
茄子
低热量
青椒
低热量
菜花
低热量
西兰花
低热量
西红柿
低热量
荷兰豆
低热量
豇豆
低热量
扁豆
低热量
黄花菜
低热量
黄瓜
低热量
冬瓜
低热量
苦瓜
低热量
南瓜
低热量
丝瓜
低热量
西葫芦
低热量
蘑菇
低热量
草菇
低热量
香菇
低热量
平菇
低热量
金针菇
低热量
口蘑
减肥
银耳
减肥
猴头菇
低热量
荠菜
低热量
蕨菜
低热量
豌豆尖
低热量
青蒜
低热量
青萝卜
低热量
葫芦
低热量
杏鲍菇
低热量
红椒
低热量
韭黄
低热量
春笋
低热量
紫甘蓝
低热量
西芹
低热量
茴香
低热量
娃娃菜
低热量
芥蓝
低热量
冬笋
低热量
茶树菇
减肥
苦菊
低热量
鸡腿菇
减肥
空心菜
低热量
油麦菜
低热量
马兰头
低热量
水芹菜
低热量
油豆角
低热量
芝麻菜
低热量
羊肚菌
减肥
元蘑
减肥
木耳
减肥
佛手瓜
低热量
刺儿菜
低热量
卷心菜
低热量
彩椒
低热量
心里美萝卜
低热量
榛蘑
减肥
圆茄子
低热量
红萝卜
低热量
豌豆苗
低热量
绿茄子
低热量
笋瓜
低热量
木耳菜
低热量
蒲菜
低热量
马齿苋
低热量
鸡油菌
低热量
黄秋葵
低热量
圆生菜
低热量
大葱
低热量
四季豆
低热量
芥兰
低热量
地衣
低热量
红菇
减肥
方瓜
低热量
松蘑
减肥
豆类豆制品绿豆芽
低热量
黄豆
减肥
青豆
减肥
绿豆
减肥
黑豆
减肥
芸豆
低热量
赤小豆
减肥
豌豆粒
减肥
五谷杂粮小麦
减肥
燕麦
富含膳食纤维
紫米
富含膳食纤维
荞麦
减肥
大麦
减肥
药食罗汉果
减肥
水果柠檬
低热量
草莓
低热量
山楂
杏
低热量
李子
低热量
芒果
低热量
西瓜
低热量
木瓜
低热量
香瓜
低热量
杨梅
低热量
杨桃
低热量
哈密瓜
低热量
酸枣
减肥
樱桃番茄
低热量
枇杷
低热量
葡萄柚
低热量
干果红枣
减肥
其他豆浆
低热量
绿茶
减肥
忌吃减肥忌吃：忌食高热量、富含脂肪的食物，如经油炸、煎、烤的食物
肉类猪肉
富含脂肪
排骨
富含脂肪
猪蹄
富含脂肪
五花肉
富含热量
腊肉
富含热量
火腿
富含脂肪
香肠
富含热量
咸肉
富含脂肪
猪皮
富含脂肪
蛋奶奶酪
富含脂肪
黄油
富含热量
奶油
富含热量
豆类豆制品腐竹
富含热量
豆腐皮
富含热量
白扁豆
富含脂肪
调味腌咸制品芝麻油
富含热量
猪油
富含热量
花生油
富含热量
干果腰果
富含热量
南瓜子
富含热量
葵花籽仁
富含热量
其他巧克力
富含热量
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