“哺乳本是母亲天生的能力，只能说，通过按摩和食疗可以帮助产妇的乳水更充盈。即便如此，按摩是否真能见效也要视产妇个人体质而定，并非灵丹妙药。”
胡乱按摩可能导致乳腺炎
如果没有经过专业培训，胡乱给产妇按摩乳房，轻则让产妇乳房胀痛吃苦头，重则有可能导致乳腺炎等乳房疾病。
解决母乳问题要先从心理下手
要解决母乳喂养问题，家庭还是首先从产妇心理下手，“很多年轻姑娘生孩子之前就很担心身材，不想喂奶，结果受心理暗示影响，真的就不出母乳了。其实大多数新妈妈都可以正常泌乳，一般来说，产妇不出乳，一般在产后三四天内做乳房按摩比较合适。1、注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
2、两边的乳房都要喂
如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
3、多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
5、保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
6、补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
7、充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
8、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：
环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房
螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩
指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。
9、避免乳头受伤
如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。
10、原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。
原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
哺乳期妈妈平衡膳食3大注意——
1、对于哺乳期妈妈来说，平衡膳食则是每天要摄入以下多种适量的食物。
粮谷类g-g,蛋类g-g,豆制品50g-g,鱼、禽、畜肉-g,牛奶g-g,蔬菜g(绿叶蔬菜占1/2以上)，水果g-g,食糖20g,烹调用油20g-30g，调味品适量，食盐应适当限制。
2、烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。
乳汁的量并不是与妈妈喝汤量的多少成正比，所以你不必为了乳汁的充足而一个劲地喝汤。
3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因为乳汁成份中90%以上由水分构成，所以餐间要多喝水。辛辣酒类等刺激性食物应避免食用。
为你推荐4款催乳良方——
哺乳期的妈妈食后既可补养身体，又可帮助催乳。
虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克.葱末20克.姜末10克，馄饨皮8片.香菜些许.高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。
制作：将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部一起剁碎，加入调味料拌匀：把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中.再放进沸水中煮熟;锅里加高汤煮开.放入煮熟的馄饨.再加调味料、香菜及葱末等即可。
营养小秘诀：虾肉中含有大量的蛋白质和钙，既可促进泌乳，还能提高乳汁的质量。
花生大米粥
原科：生花生仁克，大米2∞克。
制作：先将花生仁洗净、捣烂;在锅里放入清水.再把淘净的大米放入.待煮开后以慢火煮粥。营养小秘诀：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅可以补养身体，还有醒脾开胃、理气通乳的功效。粥煮熟后每天早晚各1次，连喝3天。
鲜鲤鱼粥
原料：鲜鲤鱼克，小米克。
制作：将鱼去鳞、除内脏，切成小块.与小米一起用慢火煮粥.煮至鱼肉与米烂熟。粥内不宜放盐.适宜淡食。如果用鲤鱼1条煮汤.放入少许佐餐酱油(不放盐).吃肉喝汤，催乳效果也不错。
营养小秘诀：鲤鱼不仅富含容易消化吸收的蛋白质，还具有消除寒气、催生乳汁的功效。
乌鸡白凤汤
原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。
制作：先将鸡洗净，切成小块;在锅里加清水、姜片煮沸.放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。
营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。通乳手法：
具体做法如下：
1、这套按摩手法最好是请老公帮忙来按，自己的力道不够，方向和手法比较费劲，如果实在家人没时间，自己弄也可以，另外准备一些按摩油，凡士林或橄榄油都是不错的选择，生的干搓乳房皮肤会疼。2，四指指腹按摩膺窗，膻中，天溪，乳根四穴（穴位的找法其实并不难，你只要仔细的找图标的地方周围细细去按就会发现有一个地方是微软的小坑，按得时候会有酸麻的感觉，堵塞严重的还会觉得疼，这个就是穴位了）。3，左手托起，右手五指分开，沿乳腺导管方向，从乳根至乳头反复梳理肿块10次以上。4，拇指和食指捏住乳头向前提拉3到5次,左右手四指托起乳房，两拇指从肿块根部向乳晕部用力排压，排出积乳，反复4到5次。
这样一套动作按摩下来要10到15分钟，按照自己乳房阻塞的程度来安排按摩次数和力道，如果没有计划请专业的通乳师自己的按摩也可以起到相同的效果，需要提醒的是还在待产的妈妈们要少做，按摩后不涨疼即可，太频繁了怕会引起宫缩导致早产，还有，按摩的时候会有溢乳的情况，许多妇女就是这样，这是证明乳腺管在疏通，没有关系。产后缺乳多因气血虚弱，或肝气郁结，或乳络不通而致，木瓜入肝经，具有疏肝通络，和胃消食的功效，现代医学认为木瓜含有凝乳酶，具有通乳作用，故为产后缺乳良药。近年来，大书用自拟方，即以黄芪为主，加木瓜、鸡血藤、当归、黄芪、丹参、王不留行等补气补血，通络下乳药物治疗产后缺乳，取得明显疗效。
方药组成：木瓜18克，鸡血藤15克，当归15克，黄芪30克，丹参15、王不留行12克，党参25克，麦冬15克，川木通10克，桔梗10克，川芎10克，漏芦12克，通草7克，桂枝12克，小茴香6克，蒌仁15克，生地15克，荆芥6克，云苓12克，鸡血藤15克，穿山甲10克，熟地25克生姜8片、大枣5个。水煎服，每日1剂，配合台湾樟芝粉温服。一付药可以喝三次，吃药的第二天要配合食疗，绿皮鸭蛋两个，白萝卜干三片，洗净煮熟，吃鸭蛋萝卜干，喝汤，一天一次，共吃四天，忌：花椒，辣椒，生气。适用于各种类型的产后缺乳。
病案举例：
吴某某，女，30岁，年8月12日初诊。经产妇，自然分娩，体质偏于消瘦，产后18天，乳少，因担心缺乳影响孩子发育，伴有焦虑情绪。两乳无胀痛感，触之有少许包块感，面色无华，舌淡红苔薄白，脉细弱。诊断：产后缺乳。证属气血虚弱，肝郁阻络。处方：木瓜18克，鸡血藤15克，当归15克，黄芪30克，丹参15、王不留行12克，党参25克，麦冬15克，川木通10克，桔梗10克，川芎10克，漏芦12克，通草7克，桂枝12克，小茴香6克，蒌仁15克，生地15克，荆芥6克，云苓12克，鸡血藤15克，穿山甲10克，熟地25克生姜8片、大枣5个。水煎服，每日1剂，配合台湾樟芝粉温服。水煎服，每日1剂，温服。
服用3天后，乳汁明显增多，乳房有轻微胀痛感，瞩其适当热敷。再服5剂后，乳汁如常，停药，瞩其猪蹄炖生花生服用。孩子6个月时随访，孩子发育正常，健康活力十足(⊙o⊙)哦。
增乳：产后乳汁甚少或全无，称为“缺乳”，亦称“乳汁不足”。产后缺乳，“婴儿哭，妈妈愁，”实是令人烦恼。究其缺乳之因，多由于产前营养不足，分娩时气血亏虚所致。此时若能服上两到三剂“增乳汤”，便可使乳汁增多，满足婴儿的需要。具体药物组成及用法是；黄芪30克，党参20克，当归20克，麦冬15克，通草10克，桔梗10克，炮山甲10克，王不留行15克。水煎两遍混匀，早晚分服，每日一剂。药方中黄芪、党参补气；当归、麦冬养血滋液；桔梗、通草利气宣络；炮山甲、王不留行通络下乳。全方配合台湾樟芝粉有补气养血、疏通经络之效。气血充充，乳汁自生。消乳：妇女在哺乳期间，常因肝胃郁热，或外感热毒之邪，以致乳络不通，乳汁淤滞，而发生乳房肿硬胀痛。若不及时消散，在短期内瘀乳易腐成脓，而成乳痈(急性乳腺炎)，这时则须手术切开排脓，其痛苦尤甚。如有乳房肿胀疼痛之初，即服“消乳汤”两到三剂，可使瘀乳消散。处方为：金银花30克，蒲公英30克，全瓜蒌20克，赤芍20克，路路通15克，丝瓜络20克，生甘草15克。水煎两遍混匀，早晚分服，每日一剂。该方具有清热解毒、活血化瘀、消乳散结之功效。断乳：产妇由于某种原因，如患传染病、慢性病及婴儿夭折等，不得不断乳。正常婴儿吃奶已达10个月至一周岁时；也必须断乳(回乳)。断乳过晚，则乳汁成分已不能满足婴儿的需要，会影响婴儿的发育；也可使母亲子宫萎缩。但断奶时，往往因乳汁暂时不易回退，使乳汁壅积，而导致乳房胀痛难忍。此时，可煎服“断乳汤”两到三剂，即可乳回、肿消、胀除。处方为：蒲公英、炒麦芽各60克，神曲30克，花椒15克。水煎两遍混匀，早晚分服，每日一剂。如配合应用芒硝外敷效果更好，可取芒硝克，加入适量开水将其溶化，用纱布或干净毛巾蘸净药液，热敷于双乳，再用乳罩束紧，早晚各一次。
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