什么叫奶水少？
妈妈的奶水不够宝宝吃，就是奶水少。
为什么奶水少？
（1）精神压力所致
烦躁、哀愁、抑郁等都会抑制催乳素的产生，导致乳汁不足。所以妈妈应该学会调控自己的情绪，多听听音乐，过有张有弛的生活。
（2）饮食结果不合理
现在女性过于追求苗条身材，节食，仅仅强调多吃些蔬菜与水果，连主食都被列入了黑名单，如此偏食，体内严重缺乏蛋白质与脂肪，奶水自然不会多。所以哺乳期千万不要偏食节食喔。
（3）让宝宝多吮吸，乳汁也会多分泌。
一般刚出生半小时就可以吸妈妈的奶了。
（4）穿着习惯与衣物材质
建议哺乳期妈妈不要穿过紧的内衣，或把内衣系得太紧；选用优质纯棉内衣。
如何判断奶水少不够吃？
（1）妈妈奶少很容易发现，喂奶前乳房无胀感、软塌塌的，喂奶时没有喷乳反应。
（2）哺乳时间过长：如果哺乳时间超过20甚至30分钟，宝宝吃奶时总是吃吃停停，而且吃到最后还不肯放下乳头，则可判定奶水不足。
（3）)哺乳间隔短：出生两周后，哺乳间隔仍然很短，吃奶后才1个小时左右宝宝又闹着要吃，也可以断定是母乳不足。
（4）宝宝排泄少：如果宝宝一天排尿少于8次，大便量少或者呈现绿色的稀便，都表示奶水不足。
（5）宝宝体重增长慢：奶水不足，宝宝体重不增长或增长过于缓慢，严重时体重甚至会降低。
怎么通过体重来判断有没有吃饱？
爸妈可以通过连续称宝宝体重来判断。从宝宝出生后10天起，在哺乳前后将宝宝各称一次，重量差值就是吸奶量。称体重的时候不需要脱衣服、换尿布，吸入母乳量若在3个月内每次克，6个月内每次克，表明奶水很充足。
没吃饱宝宝大小便是怎样的？
（1）看大便的颜色。宝宝的大便在头一周应该是黑色，然后变成绿色，再变成棕黄色。等吃到了富含营养的后乳，大便就会变得金黄。前两个月宝宝一般一天至少有2-3次大便，有的宝宝甚至每次吃完都会大便。
（2）看小便的次数。宝宝在出生三天以后，每天要尿6-8次。小便是淡黄色或无色，每次的尿量能浸透尿布。
奶水不足宝宝吃奶有什么反应？
如果宝宝吸奶时花费很大力气，或者吃空奶后仍然含着妈妈的乳头不肯放，有时猛吸一阵便吐掉乳头，然后大哭个不停，说明没吃饱。
吃完奶后睡了1小时左右，就醒来哭闹，喂奶后又入睡，反复多次，这种情况也可能是母乳不足。
奶水足宝宝吃奶有什么反应？
通常母乳充足的话，宝宝吃奶时，会有连续的咽奶声，吃奶后能够安静入睡3—4个小时，宝宝醒来后精神愉快，而且每个月体重都会稳步增加。
奶水足的妈妈是怎样的？
喂奶前乳房胀胀的，很硬挺，喂奶后，妈妈的乳房会从有涨感变得柔软。如果不喂奶就会溢奶。
分娩后没奶水正常吗？
分娩后一周内，奶水可能很少，这很正常，妈妈不要气馁，要多让宝宝吸左右两侧乳头，或用吸奶器吸，只要你坚持了，母乳喂养就成功了一半。
如果实在分泌不出乳汁，则需要考虑适量添加配方奶，关于这个，建议咨询医生，医生会给你合理建议。
即使适量给宝宝添加了配方奶，也还是要让宝宝多吸两边奶头的。如果宝宝不愿意吸，则可以用吸奶器吸。只有多吸，妈妈才会分泌乳汁。
另外千万不能因为妈妈没乳汁，就一直不给宝宝吃，这种做法是不可取的。毕竟新生儿体质弱，长时间不喂，会出现低血糖。
奶水少有什么危害？
宝宝吃奶时间长，间隔短，吃不饱，生长发育慢，大便少。
奶水少怎么办？
（1）妈妈饮食平衡
尽可能吃各种营养成分的天然食物。多吃新鲜的水果、肉、奶、蛋、鱼和坚果，少吃没什么营养的糖果和饼干之类的食物。
（2）喝足水
妈妈体内要有足够的水分来造奶水，所以每天至少喝6-8杯水（mm-mm),以没有口渴感为准。白开水是最好的，也可以补充一些不加糖的果汁。
（3）充分休息和放松
妈妈睡得好，心情好，利于奶水的增加。
（4）在医生指导下吃催乳药或者喝下奶汤，也有一定作用。
（5）乳房按摩
要正确按摩乳房，错误的手法不但没效，还有损伤乳房的可能，所以最好请专业的按摩师进行按摩。
（6）多让宝宝吮吸或者用吸奶器吸。两边乳房轮流吸。
奶水少吃什么好？
常见的催乳汤：山药枸杞煲猪手、鸡爪猪骨奶白汤、豆腐炖鱼头、双菇青笋汤、大豆炖猪蹄、猪排鸡骨汤、墨鱼炖鸡、黄鱼汤、冬瓜银鱼瘦肉蚝鼓汤、生菜豆腐煲、海鲜煲。
什么是催乳食谱？
母乳达不到小儿需求时，专业人士通过科学的饮食手法，刺激母乳量的分泌，这种食谱就叫做催乳食谱。
催乳食谱主要由哪些食材组成？
（1）黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。研究表明，黑芝麻能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
（2）花生
花生可用于贫血及各种出血症以及产后催乳。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。
（3）丝瓜
专家建议乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜，以便通络催乳。
（4）金针菜
医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
（5）茭白
茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白有利于二便和催乳功效。现多用茭白猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。
（6）莴笋
莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
（7）豌豆
豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
（8）豆腐
豆腐也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
哺乳期饮食禁忌？
（1）油炸肥腻食物
不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
（2）辛辣刺激食物
产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
（3）性质寒凉的食物
猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
（4）回奶作用食物
韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气。
催乳的误区有哪些？
（1）生完宝贝马上喝浓浓的汤催乳
过早地饮用大量的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房胀痛，甚至出现发热。
因此，产后一两天内，医院特别配制的食物，既能保持能量充足、迅速恢复体力，也能很好地保证乳汁的分泌。
（2）补品多多，来者不拒
对于刚分娩的妈咪来说，并不是吃的越多越好，有些食物不宜在哺乳期食用。如麦片（回奶）、红枣桂圆汤（不利于子宫收缩、复原和恶露排出）。
（3）产后妈咪瘦身忙，过度节食帮倒忙
新妈咪产后节食会影响母乳的分泌。哺乳会消耗大量热量，本身就是一种减肥。同时不要为了哺乳吃太多的食物，只要不觉得饿即可，注意合理搭配，营养全面。
（4）给宝贝多攒一些奶水
妈妈涨奶时没及时给宝宝吃或者没用吸奶器吸出来，一直存在乳房里。
为什么乳汁不增多反而减少呢？
正常情况下，奶水是越吃越多的。有些新妈咪出现乳汁分泌不见增加、反而减少的情况，原因可能是攒奶，以为多存会儿，能存多一些。其实这是错误的。只有随时把乳房的乳汁吸空，才能保证随时分泌。
可推荐的催乳食谱有哪些？
食谱1山甲炖母鸡
老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量。
母鸡去毛及内脏，穿山甲砸成小块，填入鸡腹内。入锅，加水及调味料，炖至肉烂脱骨即可食用。
能润肺、利小便、下乳汁。
食谱2乌鸡白凤尾菇汤
乌鸡克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。
乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。
补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或乳房扁小不丰、发育不良等。
食谱3猪蹄黄豆汤
猪蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克，黄花菜30克共煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。2-3日一次，连服3次。
滋补阴血，化生乳汁。
食谱4猪骨西红柿粥
西红柿3个(重约克)或山楂50克，猪骨头克，粳米克，精盐适量。
将猪骨头砸碎，用开水焯一下捞出，与西红柿(或山楂)一起放入锅内，倒入适量清水，置旺火上熬煮，沸后转小火继续熬半小时至1小时，端锅离火，把汤滗出备用。粳米洗净，放入沙锅内，倒入西红柿骨头汤，置旺火上，沸后转小火，煮至米烂汤稠，放适量精盐，调好味，离火即成。
有通利行乳、散结止痛、清热除淤的作用。
食谱5猪蹄茭白汤
猪蹄克，茭白(切片)克，生姜2片，料酒、大葱、食盐各适量。
猪蹄于沸水烫后刮去浮皮，拔去毛，洗净，放进锅内，加清水、料酒、生姜片及大葱，旺火煮沸，撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂，最后投入茭白片，再煮5分钟，加入食盐即可。
益髓健骨，强筋养体，生精养血，催乳。可有效地增强乳汁的分泌，促进乳房发育。适用于妇女产后乳汁不足或无乳等。
食谱6蒸酿豆腐角
豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。
先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中;将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。
虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。
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