母乳是宝宝来到人世的第一饮食,妈妈的乳汁的是否丰足,直接关系到宝宝的健康.有些妈妈由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱等原因很多妈妈会出现缺乳现象.那么,下面小编介绍几种常用的促进乳汁分泌的汤.
促进泌乳食物
1、猪蹄1对、茭白15克、通草10克,共煨汤或煮熟吃.2、黑芝麻克,炒熟研末,用猪蹄汤送服.3、花生米炖猪蹄或炖猪肚,或用花生米与大米同煮粥.4、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤.5.红小豆煮粥,加红糖.6、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡.7、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮成粥吃.8、豆腐克、红糖50克、米酒50克,先将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶化后,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝汤,1次服完,连服5天.9、黄花菜30克、黄豆克、猪蹄1只,清水适量,炖熟后调味服食,每日1次,连用5日。
四道产后催奶食谱帮助产后妈妈快速分泌奶水生完宝宝很多女性一下子很难有足够的奶水怎么办？产后如何快速供应宝宝奶水，吃什么有利于产后分泌足够奶水呢？产后新妈妈乳汁的多少，既受内分泌激素的控制，也取决于乳房组织本身的发育状况，这都属于先天条件。当然，也与产后饮食调理有关，遭遇了产妇奶水不足怎么办呢？产妇催乳吃什么好呢？别着急，快来看看下面的几道催乳食谱能不能帮上你的忙！
催乳食谱一：黄花杞子蒸瘦肉 原料：瘦猪肉克，黄花菜15克，枸杞子10克，料酒、酱油、香油、淀粉、精盐各适量。 制作方法： 1、将瘦猪肉洗净，切片。黄花菜用水泡发后，择洗干净，与瘦肉、枸杞一起剁成蓉。 2、将猪肉、枸杞子、黄花碎蓉放入盆内，加入料酒、酱油、香油、淀粉、精盐搅拌至粘，摊平，入锅内隔水蒸熟即可。 小提示：中医认为，黄花菜具有清热除烦、利尿消肿、止血下乳的作用。此菜由黄花菜和滋阴、润燥、补肾、益肝的猪瘦肉蒸制而成，具有补气、补血、催奶的作用。适于产后气血虚弱所致乳汁不足者食用。对于产后妈妈们恢复身体有着重要的作用。
催乳食谱二：莴苣猪肉粥 原料：莴苣30克，猪肉克，粳米50克，味精5克，精盐2克，酱油3克，香油10克。 制作方法： 1、莴苣去杂，用清水洗净，切成细丝；粳米淘洗干净。 2、猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、精盐腌10-15分钟，待用。 3、锅置火上，加适量清水，放入粳米煮沸，加入莴苣丝、猪肉末，改文火煮至米烂汁粘时，放入精盐、味精、香油，搅匀，稍煮片刻即可食用。 小提示：莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等，有通乳汁、利小便的功效。这道菜鲜香，味美，如果产妇出现了食欲不振的情况，那么这道菜可是非常适合妈妈们吃的。
催乳食谱三：鲜虾丝瓜汤 原料：鲜虾克，青皮6克，丝瓜克，植物油、料酒、姜、葱、味精、精盐各适量。 制作方法： 1、将青皮研成粉末；丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片；葱切成葱花；姜切成丝。 2、鲜虾去须及足，洗净，加入料酒、青皮末、少许精盐拌匀，腌10分钟。 3、锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待沸进放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，加味精、精盐调味即可。 小提示：青皮有疏肝破气的作用。此汤由青皮与治乳汁不通的丝瓜，补肾通乳、化淤解毒的虾共煮而成，具有疏肝气、行血脉、下乳汁的功效。适于产后肝郁气滞所致乳汁不下者食用。
催乳食谱四：乌鸡白凤尾菇汤 原料：乌鸡克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。 制作方法： 乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。 小提示：此菜式具有补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳的功效。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。凤尾菇含有的一些生理活性物质，具有诱发干扰素的合成，提高人体免疫功能，具有防癌、抗癌的作用。凤尾菇含脂肪、淀粉很少，是糖尿病人和肥胖症患者的理想食品，还有降低胆固醇的作用。人们称为“健康食品”、“安全食品”。经常食用凤尾菇，可以增强人体健康。
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